Ejercicios Para Pectorales – Pectorales En Casa – Guia De Ejercicios Para Pectorales

http://ejerciciosparapectorales.infoyt.com Ejercicios para
pectorales. Tips que marcan la diferencia en tus ejercicios
para pectorales. Incorpar estos tips a tus rutinas para
pectorales y consigue resultados. Los mejores ejercicios
para pectorales aplican estos tips.
Haz de tus ejercicios habituales pecho, los mejores ejercicios
para pectorales, siguiendo estos importantes y poderosos consejos.
Abre los oidos y presta atención a esos pequeños detalles que
marcarán la diferencia en tus pectorales:
1. Los estiramientos previos a los ejercicios para pectorales no
son una pérdida de tiempo, bien al contrario, sirven para relajar
los músculos pectorales, mejorar su riego sanguíneo, la respuesta
neuronal de tendones y ligamentos y estirar la fascia o tejido
conjuntivo que envuelve a los pectorales. El resultado son
movimientos más amplios y completos con una menor posibilidad de
lesión en tus ejercicios para pectorales.
2. Los estiramientos entre series cumplen otra función primordial,
permitén un mayor flujo sanguíneo dentro de tus pectorales, así
como la evacuación de los residuos metabólicos del ejercicio, lo
cuál permite elevar el umbral del esfuerzo durante el entrenamiento
y eso conduce a mejoras sustanciales.
3. La aceleración en la fase positiva en los ejercicios para
pectorales implica un mayor reagrupamiento de las unidades motoras
necesarias para llevar a cabo el levantamiento del peso. Mas unidades
motoras involucradas en el ejercicio, más fibras musculares implicadas,
o sea, mayor crecimiento de tus pectorales.
4. La desaceleración de la fase negativa de una repetición no es una
acción gratuita. Descender un peso bajo control y con lentitud, no
solo protege de las posibles lesiones, sino que acentúa el proceso
de crecimiento celular, ya que está científicamente demostrado que
causa más hipertrofia el alargamiento de las fibras musculares
bajo la resistencia de una carga, que su acortamiento en las mismas
condiciones.
5. Los movimientos cortos en los ejercicios para pectorales también
tienen un propósito. Cuando el movimiento del ejercicio no se lleva
hasta la plena extensión articular, se impide el descanso de tus
pectorales. La tensión se mantiene constante y sus efectos son
devastadores. Esto es una forma de aumentar la intensidad de tus
ejercicios para pectorales.
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¿Cuál es el mejor ejercicio para pectorales?
El press de banca es, sin duda, parte de cualquier rutina de
ejercicios para pectorales, pero no es la única manera de conseguir
un pecho musculoso y simétrico. Podemos hablar en favor de las aperturas y
los cruces en poleas, movimientos de aislamiento pasados por alto que
proporcionan parte de la variedad que ayuda a desarrollar y fortalecer
los pectorales.
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Las aperturas y los cruces en poleas, son ejercicios para pectorales
de tipo semejantes, que aducen el húmero hasta el esternón (en cristiano,
juntar los brazos encima del pecho). Las aperturas emplean resistencia
en forma de mancuernas, mientras que los cruces usan cables de poleas. Incluso las máquinas pueden duplicar la acción monoarticular de las aperturas.
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¿Por qué no puedes basarte en un sólo ejercicio para dar
forma al pecho? Los pectorales se componen del pectoral mayor, cuyas
fibras se disponen en forma de abanico, yendo desde la parte media del
esternon hasta cada una de las articulaciones del hombro. Debido a
esta estructura única, podemos escoger ejercicios para pectorales
que enfaticen la partes superior, media o inferior.
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